Các loại thực phẩm quen thuộc dưới đây có nguy cơ gây ngộ độc rất cao nếu ăn sống. Vì thế, bạn hãy đảm bảo nguyên tắc “ăn chín, uống sôi” để bảo vệ sức khỏe.
1. Thịt gia cầm
Thịt gia cầm (thịt gà, thịt vịt…) là loại thực phẩm mà bạn không nên ăn sống. Đây là nhóm thực phẩm có thể gây ngộ độc. Ăn thịt gà sống làm tăng nguy cơ nhiễm khuẩn Salmonella và Campylobacter. Trung tâm kiểm soát dịch bệnh Mỹ (CDC) khuyến cáo cần phải nấu chín thịt gà ở nhiệt độ 165 độ C trước khi ăn.
2. Trứng
Trứng là nguồn cung cấp protein dồi dào. Nhiều người quan niệm rằng ăn trứng sống sẽ bổ hơn, giữ được nhiều chất dinh dưỡng hơn. Tuy nhiên trang Healthline dẫn một số nghiên cứu cho thấy, cơ thể chỉ hấp thụ được 50% protein với trứng sống trong khi con số đó với trứng chính là 90%.
Ngoài ra, trứng sống còn có nguy cơ gây nhiễm độc Salmonella. Do đó, cách tốt nhất là bạn nên nấu trứng chín trước khi ăn.
3. Động vật có vỏ
Các loại động vật cỏ vỏ như hàu, sò, tôm… thường được nhiều người chế biến thành các món gỏi. Tuy nhiên, chúng lại có nguy cơ chứa nhiều virus, vi khuẩn nên việc ăn sống vô cùng nguy hiểm.
Trong đó, hàu sống có thể chứa vi khuẩn vibrio, gây ngộ độc. Đôi khi, những con hàu thu hoạch từ vùng nước bị ô nhiễm còn chứa virus noro gây nôn mửa và tiêu chảy.
4. Xúc xích
Thực tế, xúc xích đã được làm chín trong quá trình sản xuất. Tuy nhiên, bạn không nên bỏ qua bước làm nóng chúng trước khi sử dụng.
Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ (FDA) cho biết, xúc xích đóng gói có thể nhiễm vi khuẩn Listeria, kể cả khi bảo quản lạnh.
Do đó, bạn nên làm nóng xúc xích trước khi ăn để tránh nguy cơ bị ngộ độc, nhiễm khuẩn.
5. Khoai tây
Bạn có thể chế biến khoai tây thành nhiều món ăn hấp dẫn nhưng tuyệt đối không nên ăn sống. Khoai tây chưa được nấu chín có thể chứa cá hợp chất glycoalkaloids gây hại cho hệ thống tiêu hóa.
6. Nấm
Chất agaritine trong nấm sống có thể gây ung thư bàng quang ở chuột. Mặc dù nguy cơ này ở con người thất hơn nhiều, khoảng 2 trên 100.000 trường hợp nhưng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, bạn vẫn nên làm chín nấm trước khi sử dụng.
7. Đậu đỏ
Đậu đỏ sống có chứa phytohemagglutinin – một loại độc tố có thể gây tiêu chảy, viêm dạ dày ruột cấp tính, buồn nôn nghiêm trọng và nôn nếu ăn 4 hoặc 5 quả đậu đỏ nguyên quả.
FDA khuyến cáo bạn nên ngâm đậu đỏ 5 giờ, đun sôi ít nhất 10 phút rồi mới ăn.
