Những trẻ đang ở tuổi vị thành niên nên uống 3 cốc sữa không béo mỗi ngày (200ml/ cốc).
3 thời điểm ‘vàng’ uống sữa giúp hấp thu canxi tốt nhất
+ Buổi sáng: đây là thời gian mà cơ thể có khả năng hấp thụ 100% lượng dinh dưỡng có trong sữa. Dùng sữa với món ngũ cốc hay cháo yến mạch là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng, giúp các bé nạp năng lượng cho 1 ngày mới năng động.
+ Bữa chiều, khi trẻ đi học về: Đây là thời điểm bé sẽ cảm thấy đầy sau 1 ngày học tập và vui chơi. Các mẹ hãy cho con uống một ly sữa thay ăn các đồ chiên rán, bim bim hay nước ngọt. Lúc này, cơ thể đang thiếu năng lượng sẽ giúp cơ thể con hấp thụ tốt chất dinh dưỡng trong sữa.
+ Buổi tối trước khi đi ngủ: Uống sữa vào thời điểm này sẽ giúp bé hấp thu tới 80% casein – một loại protein trong sữa. Khi uống vào buổi tối các sẽ bé dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn do trong sữa có chứa trytophan – có tác dụng xoa dịu thần kinh và an thần. 
Đặc biệt sau bữa tối khoảng 1 tiếng cũng là một thời điểm ‘vàng’ được các chuyên gia khuyên các mẹ nên cho trẻ uống sữa.
