Nuôi con khỏe

Những loại rau giúp trẻ sáng mắt, cao lớn

Những loại rau dưới đây rất tốt cho sức khỏe và bổ sung sắt giúp trẻ cao lớn mỗi ngày:

1. Bắp ngô

Bắp (ngô) rất giàu chất beta-carotenoid và folate. Đây là hai chất có tác dụng làm chậm quá trình suy thoái điểm vàng liên quan đến tuổi tác. Ăn ngô thường xuyên sẽ giúp giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và giúp ngăn ngừa sự tiêu hủy các sắc tố màu vàng trong mắt của trẻ em.

2. Cà chua

Cà chua rất giàu lycopene, một chất chống oxy hóa và bảo vệ võng mạc mắt. Vitamin C trong cà chua còn có tác dụng tăng cường thị lực và ngăn ngừa bệnh quáng gà. Cà chua cũng giàu vitamin A giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng – một bệnh nghiêm trọng có nguy cơ dẫn đến mù mắt.

3. Rau dền

Một loại rau giá rẻ mà nhiều người lại vứt đi nhưng chúng lại có hàm lượng dinh dưỡng cực cao đó là rau dền đỏ. Hàm lượng sắt có trong rau dền đỏ cao gấp 6 lần rau bina, sẽ có tác dụng giúp trẻ mắt sáng, hàm lượng canxi cũng nhiều gấp 2 lần so với rau bina.

Được biết, rau dền đỏ rất giàu protein, canxi, sắt, vitamin C và các chất dinh dưỡng, khoáng chất khác. Các axit amin có trong protein rất dễ dàng được hấp thụ.

Cho trẻ thường xuyên ăn rau dền đỏ còn rất bổ máu, thải độc, cải thiện thể lực, thúc đẩy tăng trưởng và phát triển, nhuận tràng… Vì thế, cha mẹ không nên bỏ qua loại rau rẻ tiền mà lại tốt cho sức khỏe của bé.

4. Đu đủ

Đu đủ rất giàu vitamin C, B, kali, magie, chất xơ… tốt cho hệ tiêu hóa vừa tăng cường sức đề kháng và bảo vệ đôi mắt. Đặc biệt loại quả có hàm lượng vitamin C dồi dào được chứng minh giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm về mắt như đục thủy tinh thể.

Lưu ý: Trẻ trong độ tuổi ăn dặm, mẹ nên tập cho bé ăn với đu đủ chín bằng cách xay nhuyễn. Trẻ lớn hơn có thể cắt đu đủ thành hạt lựu trộn với phô mai.

Thẻ

Bình luận

BÀI VIẾT CÙNG TÁC GIẢ

Back to top button
Close
Close