Góc ăn uống

Những loại trái cây vừa ngon vừa mát, giải nhiệt cho ngày hè

Dưới đây là các loại trái cây rất thích hợp với những ngày hè nóng bức.

1. Cam

Cam là loại trái cây rất giàu vitamin C, tốt cho việc tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Ăn cam hoặc uống nước cam hàng ngày sẽ giúp bạn bổ sung thêm dưỡng chất, bảo vệ sức khỏe, ngăn ngừa nhiều loại bệnh.

2. Chanh

Tương tự như cam, chanh cũng là nguồn cung cấp vitamin C rất dồi dào cùng với đó là các axit hữu cơ tốt cho cơ thể. Nước chanh là đồ uống giải khát rất tốt cho cơ thể. Nó bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất, gips bù nước trong những ngày hè nắng nóng. Tuy nhiên, người bị bệnh về dạ dày thì không nên uống nhiều nước chanh.

3. Chanh dây

Chanh dây (hay còn được gọi là chanh leo) có vị ngọt, giàu axit hữu cơ trong đó có axit citric (3,9 gam/100 gam, ít chua hơn chanh). Nước chanh dây được xem là một loại đồ uống giải khát hiệu quả ,ngon và bổ dưỡng trong mùa hè. Loại nước này rất giàu chất khoáng và chất vi lượng như sắt, phôtpho, kẽm, magiê, vitamin C…

4. Dưa gang

Dưa gang rất giàu vitamin, khoáng chất có lợi cho sức khỏe, phòng ngừa cảm nắng. Dưa chín có thể ăn không hoặc ăn với đường, quả xanh có thể nấu canh với tôm. Tuy nhiên, dưa gang ăn sống có thể gây đau bụng nên những người tạng hàng, người mới bình phục sau bệnh nên tránh ăn.

5. Quả dứa

Dứa chứa nhiều khoáng chất, vi lượng, vitamin C, đặc biệt là có enzyme bromélin có khả năng làm mềm và khiến protein dễ tiêu hóa.

6. Khế

Loại quả này có vị chua ngọt, tác dụng tiêu viêm, lợi tiểu, được dùng để trừ nhiệt độc trong cơ thể và một số bệnh thường gặp như cảm cúm, sốt, nhức đầu, sổ mũi…

7. Quả ổi

Ổi là loại quả giàu vitamin C – một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da trước tác hại của ánh nắng mặt trời và môi trường ô nhiễm. Bạn có thể ăn ổi hoặc uống nước ép ổi để bổ sung chất xơ và dinh dưỡng cho cơ thể.

8. Dưa hấu

Dưa hấu chứa nhiều nước giúp bổ sung độ ẩm cho cho cơ thể trong những ngày nắng nóng. Nó còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho làn da.

9. Thanh long

Thanh long chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp tăng cường chuyển hóa chất trong cơ thể, tăng thải độ, cải thiện làn da. Loại quả này giàu chất xơ, hàm lượng đường thấp nên không gây tăng cân.

Thẻ

Bình luận

BÀI VIẾT CÙNG TÁC GIẢ

Back to top button
Close
Close