Mẹ bầu muốn ngủ ngon giấc thì hãy bổ sung những thực phẩm giàu dinh dưỡng này.
1. Quả chuối
Chuối rất giàu vitamin và có công dụng giải phóng năng lượng. Ăn một quả chuối chín vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp mẹ bầu cảm thấy thư giãn và có giấc ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều chuối vì có thể gây hại cho thận, bởi chuối chứa một hàm lượng kali đáng kể. Khi nấp vào cơ thể quá nhiều kali có thể làm thận bị quá tải khi đào thải lượng kali dư thừa ra ngoài.
2. Quả bầu
Quả bầu là một một thực phẩm có tính an thần tuyệt vời nên là sẽ giúp bà bầu ngủ ngon. Bạn hoàn toàn có chế biến thanh món bầu luộc, canh bầu nấu tôm.. Đây là món vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe.
Ngoài ra, ăn bầu còn có tác dụng xoa dịu cơ thể, rất tốt cho sự phát triển và tăng trưởng của thai nhi. Quả bầu cũng rất lành tính và không bất kỳ tác dụng phụ nào.
3. Rau cần tây
Rau cần tây là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn đang mang thai bởi nó chứa nhiều sắt và các khoáng chất. Khi mẹ bầu ăn rau này cũng có tác dụng an thần rất tốt. Bạn cũng có thể sử dụng nước ép cần tây giúp dễ ngủ hơn rất nhiều.
Ngoài ra, cần tây còn rất tốt cho hệ tiêu hóa và đem đến cho bạn một giấc ngủ ngon giấc khiến bạn khỏe mạnh hơn trong khi mang thai.
4. Rau thì là
Rau thì là vốn được xem là một loại thảo mộc rất tốt cho thần kinh, giúp xoa dịu cơ thể và hệ thần kinh giúp cho mẹ bầu ngủ ngon hơn rất nhiều. Mẹ bầu có thể dùng rau thì là nấu canh, hoặc rán trứng…Bên cạnh đó, rau thì là còn có những lợi ích về sức khỏe khác như giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa và kiểm soát huyết áp trong lúc mang thai.
5. Mật ong
Mật ong là một loại thần dược giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc. Ngoài ra, mật ong còn giúp xoa dịu thần kinh trong thời gian mang thai.
Tuy nhiên, mẹ bầu không nên uống quá nhiều mật ong bởi mật ong có nhiều đường bạn chỉ nên dùng mật ong với liều lượng vừa phải, sẽ tốt hơn cho sức khỏe.
6. Yến mạch
Bột yến mạch là một loại ngũ cốc rất tốt cho hệ tiêu hóa cũng như hệ thần kinh của mẹ bầ. Nếu mẹ bầu thường xuyên sử dụng bột yến mạch sẽ giúp an thần mạnh, ngủ nhanh hơn khiến cơ thể mẹ bầu luôn khỏe mạnh tỉnh táo.
