Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất hàng ngày, vì thế ngoài việc lựa chọn món ăn sáng phù hợp bạn cũng nên chú ý đến thời gian dùng bữa sáng để đạt hiệu quả tốt nhất.
Bữa sáng ăn vào thời gian nào?
Theo các chuyên gia thì thời điểm thích hợp nhất để dùng bữa sáng khoảng từ 7 đến 8 giờ sáng. Bởi cơ thể của chúng ta vừa trải qua một giấc ngủ giải dẫn tói thiếu hụt năng lượng, bởi vậy nó cần nạp “nhiên liệu” để có thể bắt đầu một ngày mới hiệu quả.
Ngoài ra, bạn nên ăn bữa ăn sáng trước 10 giờ. Vì ăn sau 10 giờ sẽ ảnh hưởng đến mức độ thèm ăn vào bữa trưa và khiến bạn đói một lần nữa sau 3 giờ chiều, điều này sẽ làm đảo lộn các bữa ăn trong ngày.
Một bữa bữa sáng lý tưởng là sự kết hợp hoàn hảo giữa thực phẩm giàu protein và chất xơ như trứng với rau xanh, sữa chua với trái cây, hạt hạnh nhân với hạt chia, hạt hướng dương,…
