Góc ăn uốngGóc sức khỏe

Những dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn cần bổ sung nhiều rau xanh

Nếu xuất hiện những biểu hiện dưới đây thì bạn cần bổ lập tức sung thêm rau vào chế độ ăn uống của mình nhé

1. Táo bón

Táo bón là triệu chứng hay gặp ở những người ăn ít rau. Rau là nguồn thực phẩm cung cấp chất xơ dồi dào, giúp chuyển động ruột được thường xuyên. Bổ sung thêm rau vào bữa ăn hàng ngày và cần hạn chế thực phẩm chế biến là cách tốt nhất để giảm táo bón.

2. Tăng cân

Chất xơ trong rau sẽ làm cho bạn cảm thấy nhanh no hơn. Và hầu hết các loại rau đều có một lượng calo thấp, nhưng lại rất giàu chất xơ, chúng sẽ giúp bạn hạn chế cơn đói đồng thời cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Ăn rau thường xuyên sẽ giúp bạn khỏe mạnh mà không bị tăng cân.

3. Dễ bầm tím

Rau xanh cũng là nguồn cung cấp lượng vitamin C dồi dào cho cơ thể. Khi bị thiếu vitamin C, cơ thể sẽ rất dễ gặp tình trạng bầm tím, cháy máu chân răng, mệt mỏi, vết thương khỏi. Lúc này cần phải bổ sung các loại rau và thực phẩm giàu vitamin C như ớt đỏ, cải xoăn, rau xanh nhiều lá, bông cải xanh và cà chua.

4. Luôn mệt mỏi

Cơ thể thiếu folate hoặc axit folic là nguyên nhân dẫn đến tình trạng mệt mỏi, thiếu máu. Hai chất này là một loại vitamin B9 có trong các loại rau lá xanh đậm như cải bó xôi, đậu, măng tây, đậu lăng… Do đó, bổ sung thêm rau vào chế độ ăn uống có thể giúp bạn cải thiện tình trạng mệt mỏi.

5. Mụn trứng cá

Lười ăn rau làm cơ thể thiếu hụt đi một lượng vitamin, khoáng chất cần thiết. Điều này làm da bị yếu đi, dễ nổi mụn hơn. Ăn đủ rau là cách chống lại sự phân hủy collagen, để da luôn sáng đẹp, khỏe mạnh, ngừa lão hóa.

6. Đãng trí

Hay quên là dấu hiệu của việc thiếu rau bởi vì não không nhận đủ dưỡng chất. Lutein là một chất có tác dụng tăng cường trí nhớ, thường gặp trong các loại rau xanh lá, bông cải xanh, cà chua, cà rốt.

Thẻ

Bình luận

Back to top button
Close
Close