Dưới đây là một số loại thực phẩm có dụng chống nắng hiệu quả không thua gì kem chống nắng.
1. Rau quả màu vàng đỏ
Những loại rau quả có màu vàng, đỏ như cà rốt, xoài, cà chua, bí đỏ, đu đủ, … đều có hàm lượng cao chất carotenoids và chất phytochemical khác. Đây là những chất có tác dụng hỗ trợ quá trình oxy hóa, và tăng cường sức đề kháng cho da, giúp làn da khỏe mạnh đồng thời chống chọi với cái nắng gay gắt của mùa hè.
2. Hoa quả giàu vitamin C
Bạn hãy ăn nhiều hoa quả mỗi ngày, đặc biệt là những loại quả chứa nhiều vitamin C như ổi, dâu tây, cà chua, cam, … vừa giúp tăng cường sức đề kháng vừa ngăn ngừa lão hóa da do đi nắng nhiều.
3. Thực phẩm từ đậu tương
Trong đậu tương có chứa rất nhiều chất isoflavones – một chất vừa có tác dụng chống ô-xy hóa mà lại vừa giúp phụ nữ duy trì được làn da mịn màng. Các sản phẩm chế biến từ đậu tương như đậu phụ, nước đậu nành đều là những loại thực phẩm rất tốt.
4. Trà xanh
Trà xanh có khả năng chống oxy hóa và viêm nhiễm cao. Trà xanh còn là 1 trong top 10 loại thực phẩm chống ung thư. Các nhà nghiên cứu về những lợi ích của trà xanh với sức khỏe kiên quyết rằng chúng ta phải thực hiện thói quen uống 2-5 cốc trà xanh mỗi ngày – để phòng trừ các loại ung thư khác nhau, bao gồm ung thư da. Chưa kể, các chất chống oxy hóa có thể giúp trung hòa những ảnh hưởng xấu từ việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời của làn da.
5. Cà rốt
Ngoài vitamin E , vitamin A cũng có tác dụng nuôi dưỡng nhãn cầu và cơ mắt. Cà rốt là sự lựa chọn tốt nhất để tăng lượng vitamin A. Nó có thể duy trì chức năng bình thường của các tế bào biểu mô và làm mờ quầng thâm ở mắt. Ngoài ra, vitamin A có trong cà rốt cũng có thể giúp cải thiện thị lực, đặc biệt là thị lực trong bóng tối. Có rất nhiều loại thực phẩm khác có chứa rất nhiều vitamin A , chẳng hạn như gan động vật, kem, mơ …rất tốt cho mắt.
Tiêu thụ các loại thực phẩm trên không chỉ rất tốt cho sức khỏe của bạn mà còn tiết kiệm chi phí, bạn không phải mua kem chống quầng thâm mắt. Vì vậy, bạn chỉ cần tăng lượng của các loại thực phẩm trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn để loại bỏ sự quầng thâm trên đôi mắt của bạn
