Sinh tố giảm cân cho mùa xuân đẹp da thon dáng
Sinh tố giảm cân cho mùa xuân đẹp da thon dáng. Chỉ với nguyên liệu giá thành rẻ, bạn đã có thể chế biến hàng loạt món sinh tố hấp dẫn không những bổ dưỡng.
Các loại rau, quả đúng mùa vụ thường cho hương vị thơm ngon và hàm lượng chất dinh dưỡng cao. Với nguyên liệu tươi ngon được chế biến đơn giản, sinh tố là thức uống được nhiều người ưa chuộng. Dưới đây là một số món sinh tố được chế biến từ rau, củ, quả đặc trưng của mùa xuân.
1. Sinh tố giảm cân chuối, dâu tây và hạt chia
Nguyên liệu:
- 1- 2 quả chuối
- 400 gram dâu tây
- 2 muỗng hạt chia (khoảng 14 gram)
- 250ml sữa tươi tách béo không đường
Hạt chia trong món sinh tố dâu tây cho cung cấp cho bạn đầy đủ các dưỡng chất cần thiết
Sự kết hợp của chuối, dâu tây và hạt chia tạo nên món sinh tố giảm cân có mùi vị thơm ngon, cung cấp đầy đủ năng lượng và các dưỡng chất thiết yếu thay thế bữa ăn của bạn. Bổ sung món sinh tố này vào thực đơn giảm cân, bạn sẽ cảm nhận thấy được sự thay đổi rõ rệt của cơ thể: cân nặng giảm làm cho các hoạt động của bạn nhẹ nhàng hơn, chức năng thải độc của cơ được cải thiện, làn da ngày càng mịn màng và căng sáng hơn.
2. Sinh tố cải bó xôi và dâu tây
Vào mùa xuân, cải bó xôi thường có lá to và xanh hơn, gốc cây ngả màu hồng bắt mắt. Loại rau này có lượng vitamin C, A, K dồi dào cùng chất xơ và một số khoáng chất khác. Rau bina được nhiều “tín đồ” sinh tố ưa thích vì giúp đẹp da, chống oxy hóa… Đặc biệt, khi kết hợp cùng dâu tây chín mọng giàu vitamin A và C, món sinh tố càng thêm dinh hưỡng cùng hương vị hấp dẫn.
Cải bó xôi và dâu tây là sự kết hợp hoàn hảo cho quá trình giảm cân
3. Sinh tố củ dền, táo và cà rốt – sinh tố giảm cân
Củ dền hay củ cải đường chứa lượng lớn vitamin A, C, chất xơ và sắt hỗ trợ bổ máu, hạn chế tích tụ mỡ dư thừa trong cơ thể. Thêm táo và cà rốt để bổ sung calo và một số khoáng chất khác, bạn đã có ngay món sinh tố đậm hương vị hoa quả mùa xuân.
Thức uống hấp dẫn có hương vị ngọt dịu và thanh mát
4. Sinh tố cải xoăn và dứa
Cải xoăn (cải kale) sinh trưởng mạnh vào mùa xuân. Vào thời điểm này rau có màu xanh đậm, viền lá xoăn cuộn lại cùng chất dinh dưỡng phong phú như: vitamin A, C, K, sắt, canxi… hỗ trợ xương khớp, kiểm soát cân nặng, chống oxy hóa. Để cân bằng lại mùi hăng của cải kale, dứa sẽ là lựa chọn tuyệt vời để gia tăng hương vị và bổ sung bromelain – một loại enzyme proteolytic tương đối hiếm, tốt cho hệ tiêu hóa.
Sinh tố cải xoăn và dứa hỗ trợ tiêu hóa, bổ sung năng lượng
5. Sinh tố thơm (dứa) sữa chua
Một ly sinh tố thơm (dứa) sữa chua trong mỗi ngay sẽ vừa giúp giảm cân, vừa giúp lấy lại năng lượng sau khi luyện tập đấy!
Vị chua nhè nhẹ từ thơm và sữa chua kết hợp cùng 1 ít gừng, mật ong để tạo ra được ly sinh tố được kết hợp hoàn hảo giữa sự trung hòa giữa ấm và lạnh.
suckhoevaxahoi.vn nghĩ rằng bạn nên thử ngay và đừng bỏ qua ly sinh tố hấp dẫn này nha!
6. Sinh tố giảm cân với đậu xanh và lá bạc hà
Nguyên liệu
- 40 gram đậu xanh nguyên vỏ
- Vài cộng lá bạc hà
- Nước lọc
Kết hợp đậu xanh và bạc hà mang đến bạn khẩu vị mới lạ cho thực đơn giảm cân
Cách chế biến món sinh tố giảm cân từ đậu xanh và lá bạc hà rất đơn giản. Đầu tiên bạn rửa sạch đậu xanh với nước và ngâm với nước lọc cho hạt đậu xanh nở đều. Lá bạc hà bạn rửa sạch và để ráo nước. Bước cuối cùng bạn cho tất cả đậu xanh đã nở đều và lá bạc hà cùng 1 chút nước lọc vào máy xay nhuyễn để các nguyên liệu trộn đều với nhau.
Giảm cân bằng phương pháp sử dụng các loại sinh tố rau củ quả tươi sạch an toàn là cách bạn bổ sung thêm các vitamin và các khoáng chất cho cơ thể. Duy trì phương pháp này lâu dài, bạn sẽ có được làn da tươi trẻ và một vóc dáng cân đối.
7. Sinh tố giảm cân với quả cà chua
Nguyên liệu:
- 2 quả cà chua chín
- 150ml sữa tươi không đường.
Để chế biến được món sinh tố cà chua đúng vị và thơm ngon nhất, bạn nên chần sơ cà chua qua nước sôi rồi bóc vỏ, chỉ lấy phần thịt cà chua để xay. Lưu ý, cắt hình chữ X dưới đáy quả cà chua trước khi chần nước sôi sẽ giúp bạn dễ bóc vỏ hơn.
8. Sinh tố xoài và bơ
Nguyên liệu:
- 1 quả xoài chín
- 1 quả bơ
- 1 muỗng nước cốt chanh
Sinh tố xoài và bơ được nhiều người lựa chọ vì có hiệu quả giảm cân cao
Công thức món sinh tố này có mùi vị thơm ngon, dễ uống giúp bạn giảm cân và giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả. Bên cạnh đó, trong quả bơ có chứa nhiều thành phần có tác dụng tốt cho sức khỏe của bạn: ổn định cân nặng, ngăn ngừa ung thư và huyết áp cao, bảo vệ tim mạch, cải thiện làn da và thị lực.
Các lưu ý khi chế biến sinh tố giảm cân
- Nếu thích uống lạnh, bạn có thể cho thêm đá vào máy xay hoặc làm trữ lạnh các nguyên liệu trước khi xay. Tuy nhiên, sử dụng trái cây và rau củ tươi để chế biến vẫn được khuyến khích hơn.
- Trong quá trình pha chế, nên cho rau củ vào xay trước rồi mới đến các loại trái cây. Vì rau sẽ khó xay nhuyễn hơn trái cây nên bạn cần cho các nguyên liệu vào từng chút một, không cho toàn bộ vào 1 lúc để máy xay có thể hoạt động tốt.
- Tuyệt đối không thêm đường hoặc sữa.
Mẹo vặt dân gian
