Những cế phẩm từ sữa dưới đây hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả, nhanh chóng mà không gây mệt mỏi cho cơ thể.
1. Sữa chua ít béo
Nếu bạn đang muốn giảm cân hiệu quả thì hãy bổ sung sữa chua vào thực đơn hàng ngày, sẽ giúp đốt cháy chất béo của cơ thể. Những loại sữa chua ít béo và không đường đều chứa men vi sinh. Trong loại sữa chua ít béo chứa vi khuẩn thân thiện có thể giúp giảm lượng chất béo mà cơ thể bạn hấp thụ. Bên cạnh đó, chúng còn chứa nhiều canxi cũng đốt cháy nhiều chất béo hơn những tế bào không có nó.
2. Phô mai
Nhiều người thường nghĩ rằng pho mai rất béo và sẽ khiến cho bạn tăng cân. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng rằng canxi trong phô mai có thể giúp tránh chất béo.
Khi ăn pho mai đúng cách có thể giúp ngăn chặn sự thay đổi tế bào trong cơ thể bạn gây ra tích tụ chất béo. Ngoài ra, pho mai nó chứa đầy các chất dinh dưỡng như vitamin B, canxi, phốt pho và selen rất tốt cho sức khỏe của bạn.
3. Sữa socola ít béo
Các nghiên cứu đã chỉ ra trong thành phần của sữa sôcôla là một thức uống phục hồi sau tập thể dục tuyệt vời. Bởi nó chứa gấp đôi lượng protein và carbs so với sữa thông thường hoặc đồ uống thể thao phổ biến. Khi bạn uống sữa socola ít béo sẽ kết hợp của carbohydrate, protein và chất điện giải trong sữa giúp cơ bắp của bạn phục hồi nhanh hơn tốt cho sức khỏe. Đồng thời nó giúp bạn đốt cháy mỡ thừa giảm cân nhanh hơn rất nhiều.
Lưu ý khi uống sữa giảm cân: khi uống sữa không nhất thiết chỉ là 1 ly, khi đói bạn có thể bổ sung thêm hoa quả hoặc uống thêm 1 cốc sữa nữa để bổ sung năng lượng cho cơ thể.
Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ, khó tiêu hóa gây cản trở quá trình giảm cân. Bạn không uống rượu bia, nước ngọt, trà sữa, cà phê…
