Góc ăn uốngGóc làm đẹp

Những loại thực phẩm giúp chị em giữ dáng, đẹp da

Dưới là những món ăn, thức uống này không khiến bạn tăng cân vùn vụt mà còn tốt cho làn da.

1. Hoa quả

Khi thèm đồ ngọt, các chị em hay tìm đến những loại thực phẩm nhiều chất béo và chứa lượng cực cao như: kem, bánh ngọt, trà sữa… Và tất cả những loại thực phẩm này đều có thể đẩy bạn vào tình trạng tăng cân.

Giải pháp thay thế lý tưởng vào những lúc thèm ngọt chính là ăn các loại hoa quả tươi. Chúng vừa có vị ngọt tự nhiên lại vừa chứa rất những các chất dinh dưỡng, chất xơ tốt cho sức khỏe, vóc dáng và làn da.

2. Socola đen

Socola sữa hay socola trắng đều rất dễ khiến chúng ta tăng cân; tuy nhiên socola đen (chứa tổi thiếu 70% cacao) thì lại khác, món ăn này vừa giúp chị em giữ dáng vừa có chứa chất chống oxy hóa, giúp chống viêm nên rất tốt cho sức khỏe nói chung và tim mạch nói riêng. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều socola đen bởi dù sao, thực phẩm này vẫn chứa một lượng nhất định chất béo và đường nhất định.

3. Hạt chia

Hạt chia là nguồn cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể, điển hình là omega-3 và chất xơ hòa tan. Do đó, loại thực phẩm này rất tốt cho quá trình tiêu hóa và trao đổi chất của cơ thể, lại không gây tăng cân. Khi cho hạt chia vào nước lọc, sinh tố rau củ quả hay sữa chua, loại hạt này sẽ nở to thành dạng gel và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó cảm giác thèm đường cũng thuyên giảm.

4. Sữa chua

Sữa chua là món ăn vặt cực kỳ lành mạnh khi giàu protein và canxi. Chưa hết, sữa chua còn ức chế cảm giác thèm ăn và giúp kiểm soát thói quen hảo ngọt. Vào buổi chiều, nếu bạn chọn sữa chua làm bữa xế, bạn sẽ có thể ăn ít hơn vào buổi tối. Lưu ý rằng loại sữa chua tốt nhất đương nhiên là phiên bản không đường.

5. Khoai lang

Khoai lang rất giàu chất dinh dưỡng, chẳng hạn như chất xơ, vitamin A, C và các khoáng chất. Thêm nữa, loại củ dân dã này còn có vị ngọt và giúp ngăn những cơn đói vặt, từ đó bạn sẽ không còn thiết tha mấy với đồ ăn chứa hàng đống đường.

Thẻ

Bình luận

BÀI VIẾT CÙNG TÁC GIẢ

Back to top button
Close
Close