Góc ăn uốngGóc sức khỏe

Những loại nước thơm ngon, bổ dưỡng, giúp bạn ngủ ngon

Hãy uống những loại nước dưới đây thưỡng xuyên để bồi bổ và thanh lọc cơ thể tốt nhất:

1. Trà bạc hà

Trà bạc hà có tác dụng giảm đau dạ dày, vì nó có đặc tính chống viêm. Bằng cách làm xẹp các cơ, bạc hà cũng có tác dụng giảm cường độ hoạt động của các cơ, giúp cơ thể thư giãn đúng cách. Nếu bạn đang chuẩn bị cho một kỳ thi hoặc một bài thuyết trình quan trọng, thì loại trà này là một lựa chọn tuyệt vời.

2. Trà hoa cúc

Nếu bạn đang cảm thấy lo âu, căng thẳng thì trà hoa cúc là thức uống tốt giúp tìm lại cảm giác thư giãn. Có tác dụng thúc đẩy hoạt động hệ thần kinh, giảm căng thẳng. Uống trà hoa cúc giúp tăng cường miễn dịch, cải thiện tiêu hóa.

3. Nước ép anh đào

Nước ép anh đào giống như sữa, có chứa chất tryptophan, có khả năng giúp cơ thể sản xuất hormone melatonin, cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.

Nước ép này đã được thử nghiệm trong một số nghiên cứu để điều trị chứng mất ngủ, và đã được chứng minh là một trong những lựa chọn hiệu quả nhất để chống lại chứng mất ngủ. Sau khi uống có thể đảm bảo được nghỉ ngơi nhiều giờ vào ban đêm.

4. Sữa dừa

Sữa dừa chứa magiê và kali, 2 khoáng chất có khả năng thư giãn cơ bắp và đảm bảo giấc ngủ ngon. Ngoài ra, nó còn làm giảm huyết áp và sưng ở thận. Nhờ vào lượng lớn chất điện giải tự nhiên, giúp cơ thể cân bằng và thư giãn.

5. Sữa mật ong

Orexin là chất dẫn truyền trong não bộ cản trở giấc ngủ của con người. Một ly sữa mật ong trước khi đi ngủ một tiếng giúp làm giảm sản xuất orexin, làm cho bạn cảm thấy buồn ngủ tự nhiên. Đồng thời, loại đồ uống này đảm bảo cân bằng lượng đường trong máu suốt đêm, mang lại giấc ngủ lâu và sâu hơn.

 

Thẻ

Bình luận

BÀI VIẾT CÙNG TÁC GIẢ

Back to top button
Close
Close