Trong ổi rất giàu vitamin C, A, kali… có tác dụng tốt cho sức phát triển sức khỏe toàn diện của bạn.
1. Ăn ổi có thật sự giúp giảm cân không?
Trong thành phần của ổi chứa nhiều các chất chống oxy hóa, vitamin C và A, kali và chất xơ rất tốt cho sức khoe con người. Ngoài ra, ổi cũng rất giàu vitamin, và không có chất béo nên giúp giảm cân hiệu quả.
Quả ổi là một loại quả có tác dụng tích cực, giúp chống béo phì, làm cơ thể thon thả hơn, có lợi cho hệ tim mạch, da hồng hào, chống lão hóa, ngăn ngừa ảnh hưởng của tia nắng mặt trời tốt cho việc cải thiện sắc tố da của bạn.
Ngoài ra, trong thành phần của ổi còn chứa nhiều vitamin C tăng sức đề kháng cho bạn hiệu quả.
2. Ăn ổi giảm cân đúng cách
Nếu bạn muốn ăn ổi để giảm cân hiệu quả, bạn hãy ăn một quả ổi nhỏ vào bữa sáng hoặc bữa trưa sẽ giúp bạn không thấy đói cho đến tận tối. Trước khi bạn dùng bữa chính bạn cũng nên ăn một chút ổi tươi, điều này có tác dụng làm bạn ngưng đói và sẽ ít nạp thức ăn hơn.
Ngoài ra, nếu bạn muốn ăn ổi tươi thì bạn có thể uống nước ép ổi để giảm cân.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 2 trái ổi xanh để cả vỏ.
- 1 thìa cà phê đường.
- Nửa thìa cà phê muối.
- Đá viên.
Thực hiện:
Ổi rửa sạch, bổ làm tư, gọt bỏ phần hột ở giữa, tiếp đó bạn cho ổi vào máy ép lấy nước. Rồi bạn bỏ thêm 1 chút nhỏ đường, muối vào ly nước ổi vừa ép và khuấy đều cho tan. Nếu muốn uống lạnh có thể bỏ đá viên vào và thưởng thức.
Với món nước ép ổi không chỉ ngon mà còn rất tốt cho người bị ho, cảm, đồng thời rất tốt cho hệ hô hấp.
3. Một số lưu ý khi ăn ổi giảm cân
Nếu như bạn muốn ăn ổi để giảm cân bạn không nên ăn hạt dễ gây tắc ruột khiến cho bạn bị táo bốn, ảnh hưởng tới dạ dày của bạn. Ngoài ra, bạn có thể dụng nước ép ổi nhưng không bỏ đường giúp cho quá trình giảm cân hiệu quả hơn,
Ngoài ra, trong ổi chứa lượng vitamin C trong ổi tập trung chủ yếu ở phần lớp vỏ. Vì vậy, bạn nên rửa sạch ổi và ăn cả vỏ để có thể tận dụng được hết lượng vitamin có trong ổi. Bên cạnh đó, những người bị suy nhược cơ thể nên sử dụng ổi dưới dạng xay nhuyễn hoặc ép thành nước thì sẽ hấp thụ tốt hơn.
