Công dụng của vitamin E trong dưỡng tóc

1. Cách dùng vitamin E dưỡng tóc

Vitamin E là một chất dinh dưỡng tự nhiên có trong một số loại thực phẩm. Bạn cũng có thể tìm thấy vitamin này trong các chất bổ sung và các sản phẩm khác.

2. Ngăn ngừa rụng tóc

Vitamin E giúp tóc trở nên chắc khỏe hơn, ngăn ngừa rụng tóc, đặc biệt ở những người bị rụng tóc. Đặc tính chống oxy hóa của vitamin E đã giúp giảm quá trình stress oxy hóa ở da đầu. Stress oxy hóa là quá trình có liên quan đến sự rụng tóc của bạn.

3. Cải thiện tuần hoàn da đầu

Vitamin E có thể làm tăng lưu lượng máu, do đó có tác dụng cải thiện sức khỏe của tóc. Lượng vitamin E cao sẽ làm tăng lưu lượng máu tuần hoàn. Việc tăng khả năng tuần hoàn máu sẽ kích thích sự phát triển của tóc.

4. Hỗ trợ da đầu khỏe mạnh

Vitamin E có thể giúp hỗ trợ da đầu và tóc của bạn khỏe mạnh. Vì nó có tác dụng chống oxy hóa, có thể hỗ trợ duy trì sự phát triển của tóc.

Các đặc tính chống oxy hóa của vitamin có thể giúp giảm stress oxy hóa và các gốc tự do gây ra các vấn đề về da đầu. .

5. Cân bằng lượng dầu trên tóc

Vitamin E là chất quan trọng để tạo hàng rào bảo vệ trên bề mặt da. Lớp màng chắn này giúp da khóa ẩm. Da khô và dễ bị kích ứng có thể là dấu hiệu của sự thiếu hụt vitamin E.

Mặc dù vẫn chưa rõ liệu vitamin E dưỡng tóc có thể cân bằng lượng dầu trên da đầu hay không. Nhưng các loại dầu có chứa vitamin E có thể giúp dưỡng ẩm cho da đầu. Chúng cũng có thể giúp ngăn ngừa sản xuất dầu thừa trên da đầu.

Tóc có thể trông xỉn màu và xơ xác khi tóc bị hư tổn. Theo Viện Da liễu của Hoa Kỳ, khi lớp chất béo bảo vệ bên ngoài lớp biểu bì của tóc bị mất đi, nó sẽ mất đi độ bóng và trở nên khó tạo kiểu. Các loại dầu chứa vitamin E giúp thay thế lớp bảo vệ đó và mang lại vẻ sáng bóng. Các loại dầu khác cũng giúp giữ ẩm, giảm gãy rụng và bảo vệ tóc khỏi hư tổn.

Những thực phẩm nhiều Vitamin E

Những gì bạn ăn và ăn bao nhiêu là rất quan trọng để có một mái tóc khỏe mạnh. Thiếu calo, protein hoặc chất dinh dưỡng như vitamin E có thể ảnh hưởng đến sự phát triển, cấu trúc và sự rụng tóc của bạn.

Vitamin E có trong một số loại thực phẩm phổ biến. Bao gồm các:

• Rau lá xanh;
• Các loại hạt và đậu;
• Dầu thực vật;
• Ngũ cốc ăn sáng tăng cường

Để tăng lượng vitamin E, mọi người có thể ăn các loại thực phẩm tự nhiên giàu vitamin này kèm với chất béo. Một số nguồn thực phẩm giàu vitamin E bao gồm:

• 1 ounce (khoảng 28 mg) hạt hướng dương chứa 7,4 mg vitamin E;
• 1 ounce hạnh nhân rang khô chứa 6,8 mg vitamin E;
• 2 thìa bơ đậu phộng chứa 2,9 mg vitamin E;
• nửa chén rau chân vịt luộc chứa 1,9 mg vitamin E;
• nửa chén bông cải xanh luộc chứa 1,2 mg vitamin E.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng bổ sung các loại thực phẩm có chứa vitamin E sẽ an toàn cho cơ thể hơn.

Chất bổ sung vitamin E

Mặc dù các chất bổ sung vitamin E luôn có sẵn, nhưng chúng không cần thiết. Đa số mọi người nhận đủ vitamin E thông qua chế độ ăn uống. Một số nghiên cứu chứng minh rằng bạn được hưởng lợi từ vitamin E nhiều hơn thông qua thực phẩm thay vì các chất bổ sung.

Chất bổ sung cũng có thể khiến bạn có nguy cơ nhận được quá nhiều vitamin E, điều này có thể gây nguy hiểm. Bạn nên nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi sử dụng các chất bổ sung.

Sau đó hãy gội sạch dầu trên tóc bằng dầu gội đầu thông thường.

Mặt nạ tóc

Giống như loại bạn đắp lên mặt, mặt nạ tóc có tác dụng làm dịu hoặc điều trị da đầu. Để làm mặt nạ giàu vitamin E dễ dàng tại nhà, hãy kết hợp các nguyên liệu sau:

• 1 quả bơ
• 1 quả chuối
• 1 muỗng canh dầu bơ
• 1 muỗng canh dầu dừa
• 1 muỗng canh mật ong

Bạn sẽ cảm thấy thoải mái với mặt nạ tóc này.