Chế độ ăn uống có ý nghĩa rất quan trọng đối với người mắc bệnh cao huyết áp, giúp kiểm soát và phòng ngừa các biến chứng có thể xảy ra. Vậy, bệnh nhân cao huyết áp ăn gì thì có lợi cho sức khỏe? Trong bài viết này, Tâm Tình sẽ tư vấn giúp bạn một số thực phẩm tốt cho cơ thể mà người bệnh cao huyết áp nên bổ sung thường xuyên vào thực đơn ăn uống của mình.
Cao huyết áp nên ăn gì thì tốt cho sức khỏe?
Cần tây
Cao huyết áp ăn gì tốt? Câu trả lời là cần tây. Khi bị tăng huyết áp, người bệnh nên uống ngay 1 cốc nước ép cần tây sẽ thấy có hiệu quả hạ huyết áp tức thì. Người bệnh cao huyết áp mỗi ngày nên uống 80ml nước ép cần tây, chia thành 2 lần.
Uống cần tây tốt cho người mắc bệnh cao huyết áp
-
Mộc nhĩ
Mộc nhĩ trắng hoặc mộc nhĩ đen đều rất tốt cho người cao huyết áp.
-
Dưa chuột
Dưa chuột là thực phẩm có hàm lượng vitamin và khoáng chất cao lại ít năng lượng nên rất phù hợp cho những người đang muốn giảm cân hoặc cao huyết áp.
-
Tỏi
Tỏi là một trong những “thực phẩm vàng” cho sức khỏe. Mỗi ngày ăn 2 tép tỏi giúp bạn duy trì huyết áp ở mức ổn định.
-
Rau lá xanh
Các loại rau lá màu xanh như rau diếp, rau mồng tơi, rau ngót, xà lách, cải xoăn, bina, bông cải xanh, củ cải xanh,… đều là những loại rau rất giàu kali giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả.
-
Sữa đậu nành
Sữa đậu nành là thực phẩm tuyệt vời cho người cao huyết áp.
-
Quả mọng
Các loại quả mọng như dâu tây, việt quất, mâm xôi… có chứa hợp chất flavonoids giúp kiểm soát và duy trì huyết áp ổn định.
-
Củ cải đường
Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra thành phần nitrat trong nước ép củ cải đường có thể giúp hạ huyết áp chỉ trong 24h.
-
Yến mạch
Yến mạch là một trong những loại ngũ cốc tuyệt vời cho sức khỏe và nó đặc biệt tốt cho người cao huyết áp.
-
Cá
Cá đặc biệt là các loại có giàu omega 3 như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá chép, cá trích rất tốt cho huyết áp.
-
Thịt gà bỏ da
Người bị cao huyết áp nên ăn thịt gà bỏ da đặc biệt là ức gà.
-
Chuối
Chuối giàu kali tốt cho huyết áp.
Trên đây là những thực phẩm tốt cho sức khỏe mà các chuyên gia khuyên dùng để ngăn ngừa những biến chứng nguy hiểm của bệnh tăng huyết áp.
