Sau đây là những món ăn sáng vừa ngon miệng vừa giúp giảm cân hiệu quả:
1. Ăn chuối
Chuối chứa rất nhiều protein, gluxit, vitamin C, B6, chất xơ, kali cùng với lượng calo rất thấp vì thế ăn chuối vào bữa sáng sẽ giúp chúng ta có cảm giác lâu no hơn và sẽ không còn cảm giác thèm ăn nữa.
Bữa sáng với chuối và nước ấm hoặc sữa tươi không đường sẽ giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ tiêu hoá hiệu quả.
2. Ăn trứng
Trứng luộc có chứa rất nhiều protein nên sẽ làm cơ thể có cảm giác no kéo dài hơn, vì thế cơ thể sẽ không còn cảm giác đói, tránh được việc phải ăn các thực phẩm khác
Theo các nhà khoa học: nếu bạn 1 quả trứng gà luộc vào bữa sáng thay cho ngũ cốc thì bữa trưa bạn sẽ cần ăn ít đồ ăn hơn. Và nếu như dùng trứng luộc thay cho việc ăn ăn bánh mỳ vào bữa sáng thì bữa tối bạn sẽ càng ít phải ăn nhiều đồ ăn hơn.Vì thế nếu bạn muốn giảm cân nhanh mà không bị đói thì nên ăn trứng luộc vào buổi sáng.”
3. Khoai lang luộc và thịt lợn nướng
Bữa sáng ăn món khoai lang luộc cùng thịt lợn nướng là lựa chọn ngon miệng lại không sợ béo. Bổ sung một chút dưa chuột tươi, bữa sáng của bạn hiện lên nhỏ gọn nhưng vô cùng đủ chất.
4. Ăn bánh mì bít tết
Nếu bạn đang trong quá trình tập gym để giảm cân, hãy bổ sung món ăn này vào bữa sáng. Chúng sẽ cung cấp cho bạn nguồn nguyên liệu trong suốt cả ngày dài mà không sợ béo.
