Sau đây là những thực phẩm rất tốt cho hệ miễn dịch cỏ thể mà các bạn nên sử dụng hằng ngày:
1. Gà
Kẽm có trong mọi tế bào và đặc biệt quan trọng cho sự phát triển và chức năng của các tế bào miễn dịch.
Nguồn kẽm từ thịt gà được cơ thể hấp thụ tốt hơn nhiều so với kẽm từ thực vật như các loại đậu và ngũ cốc nguyên cám
2. Sữa chua
Trong sữa chua chứ rất nhiều lợi khuẩn, chúng giúp cải thiện phản ứng miễn dịch của cơ thể. Trong sữa chua còn chưa hàm lượng lớn kẽm, Vitamin A, canxi, kali và carbohydrate để cung cấp năng lượng cho cơ thể và giúp bạn phục hồi tốt hơn.
3. Bưởi
Trong quả bưởi có chứa hàm lượng cao vitamin C – có tác dụng chống cảm lạnh thông thường và một số bệnh tật khác. Bưởi có chứa một số lượng lớn các bioflavonoids cùng với hàm lượng cao vitamin C, chúng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.
4. Nấm
Ăn nấm là một cách để tăng lương glutathione trong cơ thể, đây là chất giúp hệ thống miễn dịch hoạt động tốt nhất. Trong một số loại nấm như nấm thông và nấm trắng có chứa một lượng lớn glutathione và chất chống oxy hóa.
