Lúc thời tiết chuyển mùa cũng là lúc cơ thể dễ mắc bệnh, nhất là bệnh đường hô hấp và da. Nếu bạn nắm vững 5 nguyên tắc vàng dưới đây, bạn sẽ không bao giờ lo bị bệnh mỗi khi thời tiết giao mùa.
Vì sao dễ bị bệnh vào lúc chuyển mùa?
Khi khí hậu vào thời điểm giao mùa khiến cho nhiệt độ thay đổi thất thường, từ nóng chuyển sang lạnh và từ nắng chuyển sang mưa trong một ngày. Khi sự biến động nhiệt độ diễn ra nhanh sẽ làm hệ miễn dịch bị của bạn bị suy yếu. Bên cạnh đó các virus gây bệnh cảm lạnh dễ dàng phát triển và lan truyền hơn trong điều kiện khí hậu lạnh, ẩm. Đường hô hấp là nơi mà nhiều mầm bệnh dễ dàng xâm nhập khi chúng ta hít thở.
Do đó, các triệu chứng như ho và ngứa họng rất phổ biến khi thời tiết thay đổi. Ngoài ra, siêu vi gây bệnh đường hô hấp ví dụ như virus cúm phát triển dễ dàng hơn vào thời tiết lạnh so với mùa nóng.
Ăn đẩy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là rau xanh và hoa quả
Giao mùa là khoảng thời gian chúng ta cần chú ý thực đơn của mình nhất trong năm. Chúng ta cần phải tăng cường hàm lượng rau xanh và củ quả trong thực đơn của mình, cân đối với tinh bột, thịt và chất béo. Tăng cường các loại thực phẩm có chữ Vitamin C, Selenium giúp cho sức đề kháng vững vàng trước mọi yếu tố tấn công.
Các loại trái cây thuộc họ cam quýt như cam, bưởi là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào. Đặc biệt, các chế phẩm từ tỏi sẽ là thanh kiếm vàng trong việc diệt trừ mọi nguy cơ tấn công từ cúm, đây là loại thực phẩm được đánh giá giúp cho việc trị cúm tại nhà mà không cần dùng thuốc.
Uống nhiều nước
Một số loại thực phẩm có tác dụng tăng sức đề kháng như rau xanh (súp lơ xanh, nấm) hoặc các loại thực phẩm như cá, thịt bò, tỏi cũng sẽ giúp cơ thể chống chọi với các nguy cơ gây bệnh tốt hơn. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế món cay và bổ sung thực phẩm chua. Ngoài ra, tăng cường những món tính mát nhưng cũng không nên ăn quá nhiều. Thực phẩm được khuyến khích ăn vào mùa thu bao gồm vừng, mật ong, lê, khoai…
Có 3 loại nước mà chúng ta cần tăng cường tối đa trong thời điểm này. Đầu tiên đó là nước lọc ấm, mỗi ngày chúng ta khoảng 1,5 lít đến 2 lít nước để giúp cho cơ thể khỏe manh. Thứ hai đó là nước trà, theo nghiên cứu nếu uống 5 tách trà đen mỗi ngày sẽ giúp chúng ta có khả năng chống lại bệnh cúm cao gấp 10 lần so với người không uống. Và cuối cùng là nước mật ong được các thầy thuốc khuyên dùng để nâng cao sức đề kháng của cơ thể.
Giữ gìn vệ sinh cá nhân bằng việc thường xuyên rửa tay với xà phòng duyệt khuẩn sẽ làm cho các virus không có cơ hội xâm nhập vào cơ thể. Đặc biệt phải đảm bảo việc vệ sinh khi chăm sóc trẻ em, cắt móng tay khi chăm trẻ.
Giữ vệ sinh cá nhân sạch sẽ
Giữ gìn vệ sinh cá nhân bằng việc thường xuyên rửa tay với xà phòng duyệt khuẩn sẽ làm cho các virus không có cơ hội xâm nhập vào cơ thể. Đặc biệt phải đảm bảo việc vệ sinh khi chăm sóc trẻ em, cắt móng tay khi chăm trẻ.
Vệ sinh mắt, mũi họng hàng ngày bằng dung dịch nước muối sinh lý 0,9%.
Tập thể dục đều đặn
Việc tập luyện thường xuyên sẽ giúp cơ thể tăng cường khả năng miễn dịch. Do đó, các bác sỹ luôn khuyên mọi người hãy coi tập thể dục là phương pháp lý tưởng nhất, kể cả trong việc giúp cơ thể tăng cường khả năng miễn dịch đối với virus cảm cúm, giúp cho quá trình lưu thông máu diễn ra tốt hơn, quá trình luân chuyển của các tế bào bạch cầu trong cơ thể cũng diễn ra mạnh hơn, giúp cơ thể chống chịu hiệu quả hơn đối với các viêm nhiễm do virus cúm tấn công.
Vì đang trong giai đoạn giao mùa nên có khá nhiều người mắc các bệnh về đường hô hấp, bạn nên hạn chế đi đến những nơi đông người vì sẽ có nguy cơ lây bệnh cao, nếu có đi thì hãy nhớ mang khẩu trang để bảo vệ bản thân.
Hạn chế đi lại ở những nơi đông người
Vì đang trong giai đoạn giao mùa nên có khá nhiều người mắc các bệnh về đường hô hấp, bạn nên hạn chế đi đến những nơi đông người vì sẽ có nguy cơ lây bệnh cao, nếu có đi thì hãy nhớ mang khẩu trang để bảo vệ bản thân.
