10 thói quen tốt chăm sóc bản thân giúp bạn luôn đủ sức khỏe cho một ngày dài năng động và tràn đầy năng lượng
Nhu cầu cuộc sống hiện đại ngày càng tăng cao, với nhịp sống hối hả, mọi người thường mải mê với bộn bề công việc mà quên chăm sóc sức khỏe cho bản thân, gia đình. Sau đây Kiều Thư sẽ chia sẻ với các bạn 10 thói quen tốt chăm sóc bản thân giúp bạn luôn đủ sức khỏe cho một ngày dài
1. Ngủ đủ giấc
Khi bạn có 1 cuộc sống bận rộn với công việc, gia đình, chúng ta thường ít có thời gian nghỉ ngơi. Một giấc ngủ đầy đủ không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn có một tâm trí minh mẩn, tinh thần thoải mái hơn. Chính vì vậy, một việc đơn giản là ngủ đủ giấc cũng là cách tự chăm sóc bản thân hữu hiệu.
2. Tập thể dục vào mỗi buổi sáng
Một bài tập nhỏ bắt đầu ngày mới không chỉ giúp cơ thể khỏe khoắn mà còn giúp tinh thần vui vẻ hơn. Thậm chí chỉ cần đi bộ vào buổi sáng cũng giúp bạn tràn đầy năng lượng, làm việc hiệu quả hơn. Đặt báo thức sớm hơn 1 chút hoặc chuẩn bị đồ vào đêm hôm trước sẽ cho bạn 1 khoảng thời gian nhỏ. Bạn cũng có thể thực hiện vài động tác sau 1 ngày làm việc để giúp bạn xoa dịu những mệt mỏi, căng thẳng.
3. Sắp xếp kế hoạch thời gian cho bản thân
Khi lên lịch trình công việc, bạn cần sắp xếp 1 khoảng thời gian cho bản thân để cân bằng công việc và cuộc sống. Khoảng thời gian này bạn có thể tập 1 số bài tập, tô một bức tranh, thăm 1 người bạn… Những điều thú vị sẽ tô điểm cho cuộc sống bạn thêm sắc màu.
4. Ăn đầy đủ các bữa
Cơ thể bạn sẽ cần nhiều năng lượng cho một ngày, nếu bạn bỏ bữa sẽ khiến cơ thể thiếu dinh dưỡng, một bữa ăn đầy đủ dưỡng chất không nhiều nhưng đủ bữa, đủ dinh dưỡng.
5. Uống 1 ly sinh tố, nước ép hoặc ăn trái cây
Cơ thể bạn sẽ được truyền một nguồn năng lượng tích cực khi bạn bổ sung trái cây vào cơ thể. Bạn nên bổ sung trái cây vào thực đơn để chăm sóc tốt bản thân của mình nhé!
6. Uống 1 tách trà
Trong trà có các chất chống oxy hóa, giúp bạn tươi trẻ và giữ năng lượng tích cực. 1 tách trà ấm vào mỗi buổi sáng còn giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm nguy cơ bệnh tim mạch, ngừa sâu răng, tăng trí nhớ… Tuy nhiên, nếu bạn không muốn uống trà nóng, có thể để trong tủ lạnh hoặc thêm 1 ít đá để giải khát.
7. Tự chăm sóc bản thân bằng thiền định
Ngồi thiền 5-10 phút mỗi sáng sẽ giúp cân bằng tâm trí cho bạn trước một ngày bận rộn. Ngoài ra ngồi thiền còn có rất nhiều lợi ích đã được khoa học chứng minh như: tăng cường hệ miễn dịch, chậm quá trình lão hóa, cải thiện trí nhớ, giảm lo lắng… Chỉ cần dành 1 chút thời gian để thiền là bạn đã tự chăm sóc bản thân tốt, duy trì những điều tích cực.
8. Đọc 1 cuốn sách, một vài câu chuyện cười
Vào giờ nghỉ trưa hoặc chút thời gian rảnh trong ngày, hãy thử được 1 cuốn sách hoặc 1 cuốn tạp chí thể loại bạn yêu thích. Đọc giúp bạn thoát khỏi những áp lực, cho tâm trí bạn thư giãn hơn.
Chọn 1 vài bài viết từ sách hay trang web mà bạn cảm thấy chúng giúp bạn có động lực và đọc chúng nhiều lần trong ngày. Việc này sẽ khiến bạn đầy nhiệt huyết suốt cả ngày đấy!
9. Uống nhiều nước
Nước giúp thúc đẩy tiêu hóa, tăng năng lượng, giữ cho làn da đủ ẩm và thanh lọc cơ thể. Đồng thời, đầu óc cũng minh mẫn hơn, giúp cơ thể có năng lượng hơn khi bạn uống nhiều nước.
10. Hãy làm thứ bạn thật sự thích, nó giúp truyền cảm hứng cho bạn
Kiều Thư
10 mẹo chăm sóc sắc đẹp tốt tại nhà
